ile przysiad

[...] rotacje wraz z treningiem Dobra trening popatrz i powiedz co zamienic, pamietaj ze trening jest w parach i obowdach wiec musisz sobie tak wszytsko dobrac by bylo blisko, o ile silowy to ujdzie o tyle w obowdach musisz miec wszytsko przygotowane na miejscu, wiec sztangielki musza pojsc I oczekuje raportow z treningow botrzeba bedzie na pewno [...]

Pompa ja rozumiem, urodziny chłopaka ale zeby mi to bylo ostatni raz, tu na cheaty nie ma miejsca, masz sporą kaloryczność i sporo ww jak na odchudzanie, ta dieta nie wymaga cheatowania, a na tym etapie zaburza ono proces chudnięcia. Następne urodziny uczcijcie stekiem Prosze cie o wymiary po każdym tygodniu, zalezy mi na kontroli procesu [...]

[...] magiczny sposób na odchudzanie" Ja raczkuję z PALEO. Myślałem, że tu się nie liczy dzienne zapotrzebowanie. Jest mało artykułów na necie, a większość głosi "jemy kiedy chcemy i ile chcemy" wiec na podstawie tego się odżywiam. Dodając do PALEO ryż, kaszę i owsiankę mam już dietę zbilansowaną Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-03-06 14:19:15

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:6x90 -Przysiad:80 -Mc:ponad 100 12. Czy masz dietę? nie okreslona ale sie staram:) Poniedziałek [...]

[...] bedzie konieczna jak chcesz trenowac dluugo i byc zdrowa:) No widzę, że to kuleje, na razie będę się sumiennie rozciągac i staram się nie schodzic ZA głęboko, tylko tyle ile mogę, czyli do pół-przysiadu :-( chyba tak to nawet nazwę |-) Dzień 29 - FBW 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg <- nie czułam się na siłach... 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg [...]

Ddokłądam ile się da i gdzie się da. Wrzucam mój trenign z wczoraj i przedwczoraj. Z miską lepiej i już widać, że waga leci. Mam nadzieję, że uda się dobić do tych 90kg w założonym okresie. Dodam od siebie, że trening nóg strasznie długo mi zajmuje bo siady robię naprawdę na maksa, tak jak wykroki i po tych dwóch ćwiczeniach zdycham w zasadzie. [...]

[...] Intro- na których najczęściej początkujący adepci poznają przedsmak WODów, wybierz się śmiało. Pamiętaj jednak, że trenerzy nie są w stanie poświęcić na podstawy tyle czasu, ile większość początkujących potrzebuje. Teoretycznie mogliby, ale jest wiele aspektów ograniczających takie możliwości: przede wszystkim niektórzy ludzie są niecierpliwi- [...]

[...] off, sporobuje wytrzymać 10 dni bez żadnego treningu. Cardio rower w plenerze lub spacer z psem, wtedy kiedy będzie ochota. Chciałem tes przez ten czas odżywiać się jak przeciętny Kowalski ale to jednak nie dla mnie wiec micha bedzie normalna z tym ze chowam wage kuchenna i jem ile chce. Waga obecna 101 kg. Zobaczymy ile będzie po 10 dniach.

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 RAZY 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm (1977) 5. Wstaw zdjęcie i krotko [...]

[...] ciąg Komentarz Mariusza na temat Kevina "the best strength athlete of our time.notice I did not say the strongest man of our time" Silny sportowiec na obecny chwile , nie powiedzailem ze najsilniejszy. Mam nadzieje że jego wyniki będą sie nadal polepszały jak dotychczas. A jego wizytówką będzie walka do samego końca z całego serca.

Komentarz do wczorajszego treningu: 1. Przy MC mialam duzo mocy :-) i pokonalam 50 kg:-) 2. Nie udalo sie osiagnac 8 * 20kg ale i tak 5 razy to juz sukces :-) 3. srednio mi szlo...i przy 32,5kg ciezko bylo 4. Przy wypadach dbalam o technike i nie latalam na boki..udalo sie osiagnac 27,5kg 5. 15kg i 17,5kg szlo mi lekko, ale przy 20kg to juz nie [...]

[...] łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było już u mnie ponad 40 tak tu za pierwszym razem wzięłam 17 i myślałam ze umrę :D Woodchopera robię z krązkiem 2,5 kg - z tego co póki co [...]

[...] typu goblet, zrobiłam sobie 2x12 ze sztangielkiem 4kg i 12x6kg. Później jak moja fizjo się uwolniła, to jej pokazałam jak robię (fizjo jest właścicielką siłowni, więc o ile nie ma klientów to mam ją zazwyczaj pod ręką, luksus) i okazało się, że wszystko nie tak (kulę plecy, wychylam się do przodu, kolana mi lecą na boki i wychodzą za bardzo [...]

[...] widać na tym filmiku bardzo dobrze. I ja proponuję ćwiczenia na mobilność, czyli połączenie siły i rozciągnięcia, nie statyczne rozciągnięcie. Po prostu wydaje mi się, że o ile dobrym tropem może być faktycznie goblet squat z jakimkolwiek ciężarem, bo zmusi ją do rozkładania nóg na boki i niepochylania się, o tyle moim zdaniem i tak warto [...]

[...] w ilościach względnych Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56454ae90014d698676391bac982085.gif Przysiad odpuściłam z ciężarem skupiając się na technice. Zresztą o ile fun z treningu był to moc dalej nie jest największa. Ale idzie ku lepszemu... mam nadzieję. Zresztą dziś w ogóle był dzień pod hasłem "pilnowania techniki" - nasłuchałam [...]

[...] z przewidywaniami aby liczyć sie wsród seniorek musiałabym dorzucić około 50kg w trójboju. Dokładne wyniki bedą dostępne zapewne jutro, moze pojutrze to sobie pooglądam ile dokładnie mi brakuje ;-) Ale wsród weteranek open udało sie wygarnąć złoto. Poprawiłam tez dwie zyciowki - w siadach i na ławci. W zasadzie trzy zyciowki - bo w trójboju [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę?Nie pytanie to te ktore wyzej napisalem

[...] liczbę kalorii na poszczególne dni? (Jeżeli tak się zdarzyło, że zacząłeś czytać od 2. strony, to przypominam, że jestem na redukcji i mam 3 dni fbw + 2hiit razem z aero). O ile, według Ciebie, powinienem zwiększyć podaż kalorii, żeby było w porządku? Absolutnie nie upieram się przy swoim 2500 kcal/dzień. Co do pompek, to odpowiedź brzmi zarazem [...]

(Poniedziałek, dzień treningowy. Główne węgle: 210 gram ryżu, 3 małe banany i 20 gram miodu.) Poniedziałek jest zdecydowanie najcięższym dniem. Dlatego chyba zmienię ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem [...]

wg mnie 7dni deloadingu. Jedz ile wlezie. Ciężary na 60% od nowych maxów, ilośc treningów taka sama. Objętośc lajtowa, tylko główne cwiczenia (przysiad/mc/PP/wl) serie np. 1s 40% 5p 2s 50% 5p 3s 60% 5p I do domu ja zrobił po prostu lekki fbw tego typu: 1zestaw PP + SQ 60% 5p (3s) + 1-2 cwicz izolacyjne na coś na co masz ochote, ale bez szaleństw, [...]